Введите параметры — получите ориентир по калорийности, БЖУ
и пример рациона на день.
БЖУ
4 приёма пищи
PDF
02
Ваш ориентир
Базовый обмен0 ккал / день
Суточная норма0 ккал / день
Снижение веса0 ккалПоддержание0 ккалНабор массы0 ккал
Выбранная цель—Калорийность—
03
Баланс БЖУ
Белки0 гЖиры0 гУглеводы0 г
04
Распределение на 4 приёма пищи
05
Пример меню на день
Сохранить результат
План можно скачать в PDF.
Сохранятся параметры, расчёты, БЖУ и пример меню.
Расчёт носит ориентировочный характер и не является медицинской рекомендацией.
Для индивидуальной стратегии учитывайте состояние здоровья, анализы, режим сна,
аппетит и физическую нагрузку.